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探秘中医五脏养生

作者:佚名 来源:本站原创 点击率:1521 更新时间:2015-03-20 15:18

 

从《黄帝内经》的时代到现在,日月星辰没有变,太阳每天升起,月亮每月有阴晴圆缺。但是,人类生存的环境变了——大气污染、气候变暖、河水污染、食品不安全,地球家园已经是千疮百孔,不堪重负。人心浮躁,人们追求舒适、享乐、便捷,慢性病的发病率飙升,人类健康并非进步、进化,却是迷失于欲望的歧途而退化。身心性疾病、环境相关性疾病、生活方式病层出不穷。

我们该如何结合现代生存环境和生活方式去养生呢?谈养生,首先要了解五脏。民间有“麻雀虽小,五脏具全”的说法。对于五脏(心、肝、脾、肺、肾),人人皆知,人人皆有。四季养生中离不开五脏,经络养生中有五脏,十二时辰养生中也少不了五脏。

天地间以人为本,人以五脏为中心。让我们去了解五脏、尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦、干扰与重压,还五脏各司其职的本性。

 

肝:肝主疏泄,性喜条达。不喜抑郁、约束,正应春季阳气升发、生机盎然、草木条达之象。春季阳气升发有助于肝的疏泄,而肝的疏泄则顺势促进人体阳气的升发,所以,春天养生的重点是肝脏。

伤肝的因素:在空气严重污染的马路边、密闭而空气不流通的健身房过量运动,大汗淋漓;食品中的添加剂、激素、农药等都经肝脏解毒而伤肝;过度治疗伤肝,有病服药没病也服药,大病小病都输液,体虚者补无虚者也补;过度装修、作息混乱、食欲亢进能量富余,心浮气躁、急功进利、用眼过度、久坐不动、饮酒过度等。

养肝的对策:顺应自然,早睡早起,适当运动,舒展筋骨,饮食要减酸增甘,少食寒冷、黏滞、肥腻之品。不经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳。不郁闷压抑而束缚肝脏。

 

心:心主血脉,血脉喜温恶寒,遇热则行,得寒则凝,正应夏季阳气盛长、江河满盈奔腾之象。夏季阳气旺盛有助于鼓动心脏、畅通血脉,而旺盛畅通的血脉则顺势促进人体阳气盛长。所以,夏季养生的重点是心脏,不可逆势受寒经冷。

伤心的因素:信息爆炸、气候变暖会使心火亢盛而扰乱心神;声光污染引起失眠多梦,甚至早衰;过度依赖空调导致耐寒、耐热能力下降,阴阳平衡失调,更容易感受外邪的侵袭。

养心的对策:午休片刻以养心神,学会避免接受过多的信息,减少电磁辐射,合理使用空调,饮食清淡,减少食欲不振、腹胀、身体困重等暑湿伤脾的困扰。

 

肺:肺主呼吸,以肃降为顺,正应秋季阳气下降、生机潜藏之势。秋季气温下降,阳气潜藏有助于肺的肃降,而肺的肃降则顺势促进人体阳气的潜藏。所以,秋季养生的重点是肺脏,不可燥热、不通而妨碍肃降。

伤肺的因素:酷暑暖冬直接影响秋冬自然界阳气的潜藏;空气、食品添加剂的不安全导致清气不清,谷气不纯,元气随之不足;久坐电脑前,含胸塌背,呼吸轻浅,加上不运动,细胞相对缺氧,代谢废物堆积。

养肺的对策:适当增加睡眠时间,补充体力消耗;开窗通风,加强运动,调整呼吸,增加肺活量,让机体获得充分的氧气;防止秋燥,多喝水,适当食用梨、百合、白木耳等润燥之品。

 

肾:肾主封藏,正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。冬季寒冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏,而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人体阳气的沉降内收。所以冬季养生的重点是肾脏,不可躁动不安,扰动封藏。

伤肾的因素:过于追求舒适,软沙发上久坐,伤颈椎、腰椎也就是伤肾,因肾是主骨的;惊恐伤肾,学习、工作压力过大,长期紧张耕作耗伤肾精;长时间噪声污染和耳机听MP3等极听,夜生活不睡觉,都妨碍肾的封藏,影响身体、智力和生育;过度治疗药物毒性伤。

养肾的对策:早睡晚起,适当运动,季冬不过运动过度大汗淋漓而扰动阳气;冬补要因人而宜,忌无虚滥补,忌不明阴阳虚实瞎补,合理饮食,拒绝重口味。

 

脾:脾是人的后天之本,气血化生之源。五脏要春夏养阳、秋冬养阴,要升发、潜藏,也需要消耗物质基础。这个物质基础、营养来源于脾胃。所以,“脾主四时”,一年四季都要注意脾胃。

伤脾的因素:暴饮暴食,狼吞虎咽,风卷残云。食欲亢进,过多进食肥甘厚腻。久坐伤肉,思虑过度劳伤心脾,过度治疗伤及脾胃的升清降浊功能。

养脾的对策:注意腹部的避寒保暖,滋补的同时注意顾护理气而养脾胃。不生闷气,不受信息爆炸的袭扰。

五脏虽各司其职,但又相互联系,协同工作。我们的五脏,应当由天地、日月、四季的引领,协调地指挥身体的经络、气血、四肢、百骸、六腑、五官、与万物一起春生、夏长、秋收、冬藏。

《寿世保元》说:“善养生者养内,不善养生者养外。”养生之道就是生活之道,合理饮食,适当运动,顺应天地自然而生活才能获得真正的健康。

(苏州市中医院绿卡办主任  刘海燕)