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刘海燕:传统文化与中医养生

作者:佚名 来源:本站原创 点击率:631 更新时间:2013-05-07 09:28

 

当前在社会上有二个热潮,一个是传统文化热,一个是中医养生热。在这二个热潮中,有没有联系呢?回答是肯定的,二者之间有着密不可分的联系。如果我们把中国的传统文化看作是能够滋养整个中华民族的精神宝库,那么中医养生就是宝库里面的一颗璀璨的明珠。中国传统文化蕴含着丰富的中医养生知识,是中医养生方法和理念的源泉。

什么是养生?

所谓生,就是生命、生存、生发、生长之意;所谓养,就是保养、调养、补养之意。养生就是根据生命活动的规律,通过一定的方法保养身体,预防疾病,增进健康,延年益寿。其目的是尽终其天年,健康快乐地生活,精力充沛地工作学习,去创造美好的、成功的人生。

中医学对健康与疾病的相对概念是:阴阳自和、神与形俱、天人和一。而《黄帝内经》这本奇异的书,以我们耳熟能详的事物,捕捉天地自然与人生的内在联系;引导我们按照圣人的指点去挖掘探寻我们身体及灵魂的秘密,从而使我们不断完善自己,达到“天人合一”的人生境界。

一、顺应自然,追求天人合一

老子说:一生二,二生三,三生万物。用《易经》的思维来解释,一就是太极,是一切变化的根源;二是阴阳;三是阴阳互动的过程。如此一来,自然可以生了万物来。故有了“三生万物”与“约法三章”之说。《易经·系辞》也写道:易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦……

《黄帝内经》一书中只有13张方子,更多的是告诉人们不要太过于依赖药物,而是更多关注身心的修养;顺其自然、因天之序、健康长寿靠自己;健康是积精累气的过程,吃好睡好才能健康;更重视经脉,十二正经与奇经八脉(元气的储存地)。

二、上古天真论

所谓天真,就是指指本性,因为本性最天真。在我们人体中,五脏六腑是最天真的。人体不能因为你想生出什么它就可以生出什么的,因为五脏六腑本身处于一种很和谐的状态,是一种很和谐的格局。

1)“昔在黄帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。”

德厚则不恐——泰山崩于前而不乱,精足的表现;闻木声则惕然而惊——胃肾之病,是胃气不足,肾精不足的表现。

在现实生活中,养生无处不在。任何一个生命的出生都有其不可思议的方面。一个受精卵经过分裂后,再经过十月怀胎,就能够完成人类几亿年的进化,这难道不是一种神灵吗?其实我们每个人都生而神灵。小孩子“骨弱筋柔而握固”。出生握固是肝的精足的表现,去世撤手是肝的精气耗竭,肝魂也随之而散的表现,因为肝在五行的变动是主握的。

老子说:“未知牝牡之合而作,精之至也。终日号而不嘎,和之至也”。这就是说小孩子并不懂得男欢女爱之事,可是男婴也会有勃起的现象,是精特别足达到“一阳初起”的状态;小孩子的气是和的,所以哀而不伤;成人一伤心就五脏俱焚,自然伤阴,所以嗓子会哑。

(2)“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙长极;四七筋骨肾,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”女子的生命节律跟七相关的。一般来说,女子的最佳生育时间是二十至二十八岁左右,三十五岁开始从脸上变老,皮肤的弹性不足了,眼角开始出现细小的皱纹;四十二岁左右三阳脉衰出现了老象,头发逐渐出现白发,这时要特别关注身体,注重保养了,到了七七四十九岁的时候就进入更年期了,绝经了。

3)“丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰于上,面焦,发鬓斑白;七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极;八八则齿发去”。男子的生命节律跟八相关的。男子十六岁左右出现第二性征,二十四岁左右阴阳生发、收敛都处在一个平均状态,三十二岁时达到顶峰。古人认为男子要三十而娶,“欲不可早”,过早破精对身体不好。男子八八六十四岁的时候才进入更年期。

4)太冲脉——奇经八脉之一,阳经。起于会阴,从人的气街部分向上,沿任脉两边往上走,最后散于胸中,女性的第二性征乳房开始发育;而男子由于阳气特别盛,太冲脉真接上冲,环唇口,男性的第二性征出现(胡子)。为什么有些男人不长胡子?先天气不足而血有余;太监是太冲脉受伤了。

千百年来,天的顺序没有变,四季更替没有变,变的只能是人心,是人的不良生活习性。

  三、四季养生

“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。春天阴阳之气全都升发起来了,万物都开始发育生长,我们的养生应当是晚点睡觉,早点起床,放松心情散步于大自然之中。另外,《黄帝内经》中讲的春天,除了季节中的春天之外,还有更深远的概念。春天只是一个比喻,比喻人的生命初始,比喻万事万物的开端,比喻人的青春……

“夏三月,此谓蕃秀。天地之交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟,奉收者少,冬至重病”。夏季,天地气交后,“万物华实”,开花结果。我们的养生是晚上晚点睡觉,早晨早点起。夏天应该是外散的,充分接受阳气,就应该出汗,疏泄通畅,秋天才能才能补得进。夏天的空调之风可称之为“人造贼风,有着透骨之寒气,长期吹空调,会让很多人得病。

“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。除了“早卧早起”,“使志安宁”外,秋天我们讲的是养收之道,养收敛之气机。天地收敛了就是丰收,人懂得收敛了才可以补进精。到了秋天,我们就要“补之以味”,味是入血分的。

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

  四、饮食养生

民以食为天。《黄帝内经》中说:“毒药攻邪,五谷为养(养命),五果为助(辅助),五畜为益(补益),五菜为充(养命的补充)。气味合而服之,以补精益气”。这表明,古人对草药和食物的区分是很严格的。草药是有偏性的,如:辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。借其偏性以攻邪;而食物则是因其味与气的平和来补益精气,而且还能祛病。这在古代就是医的极高境界——食医。如今,随着改革开放,东西方文化的交流,不少人为了健美、为了美食,忽略了重要的一点:“一方水土产一方物,一方水土养一方人”,进入了一个误区,就是不食养命的谷类,只食蔬菜水果,结果是面如菜色,动而气喘;或是酷爱海鲜肉类,外加夜宵,酷爱麻辣之味,外加冰镇饮料,最终导致未老先衰,冠心病、高血压,甚至是猝死。

中国是一个非常重视饮食文化的国家,在中医看来,吃对食物不容易生病。春天养生吃五谷杂粮,有助于养生发,特别是小米;夏天养生易吃羹剂(肉与菜切得很碎)容易消化吸收;秋天养生宜用酱剂,有助于消化一些味道厚重的食物;冬天养生可饮些淡酒,以通达经脉,化湿行滞,取暖驱寒。

五味过度会对人体造成伤害。“多食咸者,则脉凝涩而色变;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落,此五味之所伤也”。

  五、十二时辰养生要点

【子时】(11点-次日凌晨1)

1100前睡觉

子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来。现代人工作忙,可能没法保证每天都在1100前睡觉,但至少一周有两天能在晚上1100前睡觉。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

【丑时】(1点到3)

睡眠要香

丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令,正是阳气生发起来的时候。这个时候一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。

【寅时】(3点到5)

要有深度睡眠

寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。

【卯时】(5点至7)

正常排便

卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

【辰时】(上午7点到9)

早饭要吃好

辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭,就是要补充营养。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

【巳时】(上午9点至11)

脾经帮助消化

巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾在这个时候开始运化了。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。

在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。

【午时】(中午11点到13)

睡一会儿对身体有好处

午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。

【未时】(13点到15)

当心心脏问题

未时是指13点到15点,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。

心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。

【申时】(15点到17)

学习的好阶段

申时是指15点到17点,这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。这个时间段是学习的好阶段,有的人也许会说“我这个时候就是难受”,这说明身体出现了问题。如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

【酉时】(17点到19)

把肾养好很重要

酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精?人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。

所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。

【戌时】(19点到21)

进行娱乐活动

戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去娱乐。如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大拇指发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。

【亥时】(21点到23)

该休息了

亥时是指21点到23点,这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。

 

作者:苏州市中医院副主医师 刘海燕